بیوگرافی

بسم الله الرحمن الرحیم

به نام او که به ما هستی بخشید تا  درخدمت به جوامع بشری از هرچه در توان داریم دریغ نکنیم  1389/10/08

      این جانب  عبدالحسین نجفی متولد 1315 ، در روستای ونک از توابع سمیرم استان اصفهان به دنیا آمدم و پس از تحصیلات ابتدایی و مقدماتی طی هشت سال در« شهرضا»، سال 1356 شمسی برای ادامه تحصیل و فرا گیری علوم دینی، درحوزه علیمه قم ادامه دادم. دروس حوزوی را تاپایان سطح و ورود به درس خارج ادامه دادم. همزمان با آموزش علوم دینی، به کارهای پژوهشی پرداختم و از سال 1382 در سطح وسیع تری در زمینه های اعتقادی، عبادی، اخلاقی، تاریخی، اجتماعی، سیاسی، جامعه شناسی، انسان شناسی... ،طبی، طراحی، به تحقیق مشغول و شکل جدیدی به آن دادم که حاصل آن آثار نگارش شده ، بدین قرار است: بیش از20 طرح جامع طبی و کتاب هایی در همین زمینه؛ بیش از70 ، اثر در همه زمینه ها ؛ بیش از17 طرح وکتاب مربوط به حوزه های علمیه؛ بیش از چهل طرح جامع مربوط به مسائل اجتماعی و کشوری که عناوین و مشخصات اینها در سایت موجود است. این نکته را اضافه کنم، به دلایلی روش ما این طور است که طرح های پژوهشی  اکثراً به شکل کتاب و توضیح  راه کار ها  ارائه می شود.

ادامه نوشته

حجت الاسلام و المسلمین عبدالحسین نجفی به لقاء است پیوستند

به نام او که...»          درمان پوکی استخوان به روش طب سنتی اسلامی             14/7/1394

                                              علل و علائم پوکی استخوان

در مورد علل و علائم پوکی استخوان لازم می دانم اول به علل وجود آمدن پوکی و علائم اشاره اجمالی داشت باشم و سپس در مورد علائم قدری توضیح دهم.

درآینده آن چه در مورد باید ها و نباید های غذایی و رفتاری گفته می شود. اگر کمی دقت کنیم متوجه می شویم اگر باید های غذایی و رفتاری را در حد لازم، از همان کودکی (حتی در عالم رحم مادر) انجام شده بود. علاوه برای اینکه دچار پوکی استخوان نمی شدیم حتی بهترین انسان ایده آل از نظر سلامتی و نیرومندی می بودیم. تحقیقات علمی و تجارب نشان می دهد، اگر کسی در دوران رشد و شکل گیری کودکی مانند  لبنیات... در حد کافی خورده باشد، در ایام بزرگ سالی اگر هم از این قبیل خوردنی ها محروم باشد، دچار پوکی استخوان به معنی بیماری زیان آورد نخواهد شد. چون به قول معروف. (از کودکی استخوان بندی  محکم شده است). لذا مادران بار دار اگر باید های غذایی و رفتاری این بیماری را رعایت کنند، خواهیم دید و فهمید، در این مورد چه گفته می شود و چرا، یعنی باید های غذای هم  عامل پیشگیری از پوکی و هم درمان درد... استخوان است. و خلاصه( اگر در خانه کس است، یک حرف بس است).

                                                                            علائم پوکی استخوان در نگاه ما

شنیده و دیده های ما این است که برای پوکی استخوان علائم خاص و روشنی وجود ندارد. ولی خود ما به دلیل تجارب و دیگر اطلاعاتی که داریم. چند مورد از علائم پوکی، نرمی... استخوان را ذکر می کنیم که اگر دقت کنید، این ها همان پوکی و ضعف... استخوان و دیگر عوامل مربوط به استخوان می باشد که روی هم رفته به وسیله این عوامل پشت صحنه، این بیماری ظاهر و مشکل ساز می شود.

1) بی حالی  عمومی در همه بدن، همراه احساس ضعف در پا ها وقت راه رفتن و حتی کار کردن و یا دو زانو و یا چهار زانو نشستن،همه از پوکی استخوان خبر می دهند. البته در افراد وجود شرایط خارجی و داخل

ی خود انسان مانند بیماری... متفاوت و قدری دقت لازم دارد... و با کمک فکر... خود فرد این جا جای کسب تجربه است.

2) احساس درد... بیش ازحد معمول وقتی که ضربه بر پا... وارد می شود و یا سنگینی بیش از حد روی  هر دو و یا یکی از پا ها وارد می شود. که البته به اشکال گو نا گونی ممکن است آسیب بر پا ها و یا لگن... وارد شود. که این نیاز به دقت بیشتری دارد.

3) زود و زیاد خسته شدن در وقت سر پا ایستادن، در وقت حمل بار با دستان، در وقت راه رفتن...، که البته این هم اشکال گو نا گونی دارد و خود ما باید این ها را در جای خود بدانیم با افراد دیگر چه تفاوتی وجود دارد  که دیگران این گونه نیستند و به هر صورت علتی وجود  دارد و آن علت چیست و چرا؟ این کنجکاوی ما را به نتیجه ای خواهد رساند، و خود یک تجربه بسیار  موفق برای بیمار است.

5) ضعف عمومی همه استخوان های بدن که می تواند، دلیل کمبود و فقر آهن و کلسیم... باشد ولو در راه رفتن... احساس خستگی نداشته باشیم، درست مانند ضعف اعصاب.

6) ریزش ناخن های دست و پا حتی ریزش موی سر که علت این ها همان کمبود آهن و کلسیم... می باشد که معلوم است، نرمی ... استخوان هم یا لب مرز است و یا مهمان نا خوانده وارد خانه بدن ما شده است!؟.

7) خشکی پوست بدن و شقه خوردن پاشنه پا و کنار ناخن انگشتان دست و حتی پا خود نمایی و اذیت کردن. که این ها هم نیز از علائم فقرآهن... می باشد، که دارند زنگ خطر را به صدا در می آورند!؟.

8) زود وبا ضربه کم شکستن استخوان ها که دیگران با چنین ضربه ای دچار شکستگی نمی شوند. این یکی از علائم حتمی پوکی استخوان می باشد که باید جدی وارد عمل شد و رژیم غذا و رفتار درمانی هم مستمراً انجام شود از جمله خورشید در مانی... که بعداً خواهد آمد.

باید های غذایی               

در مورد باید های غذایی ویتامین ها را جدا می آوریم که باید توجه کرد ویتامین ها هر کدام برای پیشگیری و درمان تعداد زیادی از بیماری ها مفید می باشند. ولی ممکن است به علت اینکه کسانی که مبتلا به چند بیماری هستند، برخی از ویتامین ها برای آن ها مفید نیاید که از رژیم غذایی آن بیماری می توان تشحیص داد، یا خود بیمار تجربه کرده باشد این نوع غذا برای او مضر است که  باید آن را محدود کند و یا به طوری کلی ترک نماید. که البته در همه رژیم های  غذایی این مشکل وجود دارد که برای آن ما روش تنظیم غذایی داریم که در وبلاگ  مو جود است.

1) نقش ویتامین «د»:از رعشه جلوگیری می کند؛ از نرمی و پوکی استخوان جلوگیری می کند؛ باعث رشد بدن و دندان طفل می گردد؛ باعث جذب کلسیم و فسفر به روده ها می شود؛ موجب تقویت قوای مغزی و فکری می گردد:گیاهانی که دارای ویتامین « د» می باشند :آلبالو؛ کره؛ فندق؛ سبزیجات و نباتات تازه؛ تخم مرغ؛ ماست؛ انگور؛ شیر؛ خامه تازه؛ زیتون؛ هویج؛ سیاه دانه؛ س

رکه.

2) نقش ویتامین«بی»: قدرت نفوذ جدار رگ های موئی را نسبت به مواد سفیده ای زیاد می کند و فشار خون شریانی را کاهش می دهد و بیشتر در جعفری و انگور یافت می شود.

3) نقش کلسیم در ساختار بدن: که از نرمی استخوان جلوگیری می کند؛ باعث رشد عمومی بدن می شود؛ از کرم خوردگی دندان جلوگیری می کند:گیاهانی که دارای کلسیم می باشند:انگور؛ غلات؛ عدس؛ چغندر ؛ تره؛ هویج؛ توت فرنگی؛ گردو؛ بادام؛  پسته؛ فندق؛ نسترن؛کرفس؛ لوبیا تازه؛ نخود تازه ؛ تمشک؛ پیاز؛یونجه؛ تره فرنگی؛کلم ؛سیب زمینی؛ کاهو؛ اسفناج؛ گوجه فرنگی .

4) نقش فسفر در ساختار بدن: گه موجب تقویت اعصاب می شود؛ باعث تقویت قوای مغزی و فکری می شود؛ در رشد و تقویت استخوان ها مؤثر می باشد:گیاهانی که دارای فسفر می باشند: کنگر؛ گردو؛ فندق؛ قارچ؛ گوجه فرنگی؛ آلو؛ توت فرنگی؛ تمشک؛کاسنی؛ خیار؛ بلوط؛ تره فرنگی؛ گل کلم؛ سیب زمینی؛ کرفس؛ برنج؛ سیب؛ هویج؛ کاهو؛ پیاز؛ مار چوبه؛ انگور؛ بادام؛ پسته؛ گندم؛ غوره؛ سیر؛ یونجه؛ گل لادن؛ جو؛ نخود تازه؛ ذرت؛ لو بیای تازه؛ عدس؛کلم ؛ اسفناج .

توجه.تکرار خیلی از این مواد غذایی به ما می فهماند مثلاً سیب زمینی هم دارای خاصیت کلسیم است و هم فسفر...، و نیز اینکه توضیح روش مصرف... این ها بسیار طولا تنی می شود. لذا خود شما با ابتکار عمل و کسب تجارب، باید مرد میدان باشید و زیاد خود را وابسته نکنید. چون پیامبر(ص) می فرماید: « وای بر مردمی که بپوشند آنچه را خود نبافنه اند».!؟

   مواردی متفرقه

انواع سبزیجات حتی در سه وعده غذای بسیار با اهمیت هستند. در هفته دو بار ماهی، انواع میوه ها به خصوص کیوی...، انار، زردآلو، خربزه، هندوانه،  لبنیات و فراورده های لبنی. موز، انواع  حبوبات به خصوص عدس که سر شار از آهن  و خون ساز می باشد. مواد دارای آهن مانند اسفناج، پیاز، زرد آلو، سیر، انواع کلم ها... حیاتی ترین مواد غذایی برای پوکی استخوان و سلامتی می باشند.زمان ساخت اهرم های مصر. به کار گران سیر می  دادند که زود از بین نروند،لذا به هر طریق ممکن امثال سیر را در سبد غذایی خود فراموش نکنید، تا علاوه بر سلامت استخوان بدنی قوی و آسیب نا پذیر داشته باشید.

 و در هر حال، سعی کنید غذا های شما ترکیبی باشد. ژاپنی در روز از چهل نوع غذا استفاده می کنند لذا سرانه آن ها 70  نوع غذا می باشد ولی ایران 14!؟در باره محسنات غذا های ترکیبی در وبلاگ توضیح داده ام.

 نوشیدن انواع مایعات بدون گاز که برای هر نوع بیماری حیاتی می باشد، باید به قدری مصرف شود که شب مجبور شوید چند بار بیرون بروید. به خصوص برای سرما خوردگی، مشکلات کلیوی، نقرس اوره خون، کم خونی، خشکی پوست، ریزش موی سر، شادابی و جوان ماندن، دفع سموم بدن...، مایعات که مواد غضروف  مفاصل استخوان ها را تأمین و محکم می کند و از فرسایش و ساییدگی استخوان ها و پا... درد جلو گیری خواهد کرد.

در زمستان که کم تراز نور خورشید بهره  مند می شوید از مواد ویتامین«د» زیاد تر مصرف و از نور مستقیم خورشید استفاده کنید که نه هزینه لازم دارد و نه عوارض، و در میان باید ها ، مثل و مانندی  برای آن نیست.

با  بالا رفتن سن از توان پوست برای ساختن و یتامین «د» کاسته مي‌شود. لذا برای تأمین مقادیر کافی ويتامين« د» از غذای های دارای این مواد، افراد بزرگ سال باید بیشتر استفاده کنند

                         نباید های غذایی 

در مورد نباید های غذایی چون باور صد در صد دارم، قول می دهم اگر نباید های غذایی و رفتاری را کنار به گذار ید ،شما هر چه و از هر مواد غذایی میل دارید بخورید و هر کاری خواستید بکنید،و حتی در امر پیشگیری  هر گز دچار پوکی استخوان نمی شوید.در هر صورت رعایت باید های غذایی و رفتاری، بهترین درمان برای پوکی استخوان می باشد. ولی نباید رعایت نشود خیر. چون نباید ها همانند یک جرقه است که در مدت کوتاهی چندین هکتار جنگل را تبدیل به خاکستر می کن!؟.

یکی از نباید های مهم خود داری کردن از خوردن ترشی و ماست، ...همراه غذا هایی می باشد که دارای آهن هستند. چون اکثر باید های غذایی در این جا غذای های سر شار از آهن می باشند و آهن برای داشتن استخوانی سالم و قوی حیاتی و برای درمان این بیماری بهترین دارو می باشد. مانند اسفناج، عدس، پیاز، یونجه... سر شار از آهن هستند و نیز اگر  بعد آن نوشیدن گار دار، چای... مصرف شود همه مواد آهنی آنها دفع خواهد شد. ماست که برای استخوان حیاتی است. لذا باید با غذاهایی خورده شود که آهن زیادی ندارند. یا قبل از غذا و یا سه ساعت بعد از غذا باشد.

 نباید های غذایی دیگر        ( پوکی استوخوان)      

  مصرف زیاد قهوه موجب پوکی استخوان می شود نیز مصرف بیش از حد گوشت، نمک و مواد حاوی گاز مانند نوشابه و مانند آن که باعث پوکی استخوان می شود چون پروتئین  و آهن غذا را به طور کلی از بین می برد. چای زیاد و پر رنگ به خصوص اگر بعد از غذا باشد  چون یکی از عوامل بسیار مضر سلامت و وجود خون می باشد. لذا چای را کم و کم رنگ و قبل یا سه ساعت بعد از غذا میل کنید و تا می تواند چیز های افزودنی مانند دارچین به آن اضافه کنید خوب است. واز اثر بد آن می کاهد.

سعی کنید غذا های زیاد سرد مانند دوغ، سیب زمینی، خیار،... به خصوص صبح ها استفاده نکنید، نیز غذای پخته زیاد  نخورید به خصوص شب و صبح ها که باعث ضعف عمومی در بدن می شود، غذای های زیاد سرخ شده و  سرخ کردنی کم استفاده شود؛ از غذای های بی کیفیت، هله هوله خوردن، تکراری و یک نواخت خود داری کنید. از چای داغ و غذای سرد نشده که باعث ضعف اعصاب و عصبانیت می شود جداً خود داری کنید. هم این ها در سلامت و قوی شدن  عضلات استخوانی و خود استخوان اثر منفی خواهند داشت و هم به عوامل ضد استخوان کمک می کنند.

خلاصه چی بخوریم خوب شویم ملاک نیست، بلکه چی نخوریم تا خوب شویم ملاک است. به آیت الله بهجت گفته بود. چه کارکنیم که امام زمان را ملاقات کنیم؟ در جواب گفته بود: گناه نکنید. چون گناه نباشد دیگر همه اعمال ثواب... است و لذا همه غذا های دیگر درمان و پیشگیری از هر بیماری خواهد بود. در صورتکی که 80 درصد بیماری ها به علت سوء تغذیه است!؟

باید های رفتاری

مهم ترین باید های رفتاری که جایگزین ندارد، خورشید درمانی است که در کاتب رفتار درمانی اول چندین صفحه در مورد اهمیت آن توضیح داده  ام. اگر می خواهید در پیشگیری از پوکی استخوان و درمان آن موفق باشید، زمانی که خورشید افقی می تابد. هر روز در تیرماه سه ساعت قبل و بعد از ظهر در نور مستقیم خورشید به صورت ورزش نرمشی حرکت داشته باشید و ثابت نایستید. در زمستان... دو ساعت قبل و بعد از ظهر انجام دهید. اگر کار شما همیشه دور از نور مستقیم خورشید است. گوشت ماهی را در سبد غذای خود در هفته دو بار را داشته باید. البته جایگزین نور خورشید نمیشود، و به خورشید درمانی نیاز دارید،ولو در هفته و حد اقل ماهی دو  بار ضروری است.این نکته را اضافه کنم چون لباس مشکی مانع انعکاس نور می شود در صورت امکان  باید لباس سفید...باشد.

ورزش به صورت نرمش پیاده روی تند، ولی اگر لاغر هستید باید آهسته باشد. اگر چاق هستید وزنه بر داری... در تراکم و ضد ضربه شدن استخوان ها کمک می کند که هیچ مواد غذایی در این حد جواب گو  نمیتواند باشد. چون این نوع بدن سازی انعطاف پذیری، دفع آسیب  های سنگین را همراه خواهد داشت. لذا همین ورزش اگر از دوران کودکی ادامه داشته باشد،  می توان گفت: انسان تا آخر عمر نه به  پوکی استخوان و نه بیماری های دیگر  مبتلا نخواهد   شد. و اگر هم بشود به زودی و راحت خوب می شود.

خوابیدن رو به قبله 20درجه به طرف چپ می شود شمال و جنوب و خواب مغناطیسی که در ضمن فواید دیگر، برای جذب آهن بسیار مفید است. چون آهن مهم ترین مواد مقوی استخوان های می با شد. ورزش های تنفسی کششی متعادل که به آنهای ورزش های تعادلی گفته می شود. هم باعث تقویت و تراکم استخوان ها می شود و هم راه رفتن را متعادل می نماید که از زمین خوردن جلو گیری می کند. ولی از ورزش های چرخشی و خم شدن به جلو و عقب و جهشی نباید زیاد وسنگین استفاده کرد. ولی تمرینات قدرتی موزون  و اصولی خوب و استخوان ها را متراکم و آسیب نا پذیر می کنند.

و نیز تفریح، کوه نوردی، مسافرت که حضرت رسول(ص) می فرمایند:« سافروا  تصحوا. مسافرت کنید تا سالم باشید». سحر خیز ی، شب زود خوابیدن. شنا درآب دریا ،... بسیار مفید است.

نباید های رفتاری    

در مورد اثر بد رعایت نکردن  دستورات نباید های رفتاری، همین بس که اگر شما بهتری غذاهایی را استفاده کنید که هم از پوکی استخوان جلو گیری می کند و هم بهترین درمان برای رفع پوکی استخوان را، هیچ اثری ندارد؛ چون بی تحرکی، ترک ورزش و امثال آن، عامل صد ها نوع بیماری هستند ازجمله چاقی، بیماری های قلبی و عروقی، دیابت، و به طور کلی، مستعد شدن بدن برای هر نوع عوارض و رادیکال های آزاد مشکل ساز و ماندگار!؟

لذا ما زیاد در باره نباید توضیح نمی دهیم چون شما همه باید های رفتاری را، عکس کنید می شود نباید، مثل همین موردی که مثل آوردیم. اگر توجه کرده باشید آدم های ورزش کاران، گردشگران، کوه نوردان، کسانی که بیشتر در نور خورشید کار می کنند.آدم های سحر خیز، مشغول کار های فیزیکی... چقدر سر حال، شاداب، با نشاط... هستند. لذا اگر  به نباید های رفتاری توجه نشود همه می شوند نتیجه  نباید های زیان بار که یک قلم آن 7000000، دیابتی 50000، و از 300000، سرطانی که 30000؛ از این دو بیماری هر سال راهی گورستان می شوند!؟. به قول خود وزارت بهداشت 80در صد بیماری ها براثر سوء تغذیه می باشد!؟ یعنی رعایت نکردن نباید ها.

دکتر و معالج  خود باشیم   ( پوکی استخوان)

 نکته قابل توجه برای هر نوع بیماری  این است که هم شرایط افراد از نظر مزاج... متفاوت است،هم شرایط اقلیمی و... و حتی نوع شغل .لذا خود ما باید پزشک خود باشیم. قدیم که دکتر نبود،به خصوص در دهات،مردم هم کاشف و سازنده دارو و هم پزشک بودند. به همین جهت بود که هم بیماری کمتر و هم عمرها طولانی تر بود.خود شما مي توانید  با دقت اثر غذا و مانند آن را  می توانید تشخیص داده و روز به بروز بر تجربه خود اضافه کنید . بدن شما زبان دارد، خودش جواب مثبت و یا منفی بودن اثر غذا را به شما می دهد، خوب و بد غذا را بدانید و این بهترین تجربه است. لذا  افراد حتی کم سواد را سراغ دارم که با رژیم و تنظیم غذا، با درد مبارزه وآن را کنترل و درمان می کنند .البته در صورتی که پزشک و مراجعه کرده اید و تحت درمان او  قرار دارید؛ باید دستورات پزشک را کاملاً انجام دهید و با این حال باید خودتان هم پزشک خود باشید و از وضع مزاجی و دیگر شرایط خود، پزشک را هم در جریان قرار داده و هماهنگی رعایت شود. و سعی کنید رژیم غذا و کار درمانی مثل ورزش... را هم انجام دهید،چون دهها  عامل بیماری دست به هم داده  اند لذا به همان اندازه باید عوامل در مانی هم هماهنگ شوند. تا این مهمان نا خوانده را از سر زمین وجود خود بیرون کنید.

تقویت سیستم ایمنی بدن

قبلاً به این نکته اشاره شد، اگر سیستم ایمنی بدن قوی باشد کمتر بیماری حتی ویروسی است که بتواند در سر زمین امن بدن ما وارد شود چون سربازان قوی مرز دار، ویروس ها را شکار و همین شکار از نظر علمی ثابت شده، باعث تقویت آنها می شود. غذاهایی که در سیستم ایمنی بدن اثر دارند. مانند گردو، سیب درختی،گل کلم، کاهو، پیاز، سیر، لیمو ترش،زیتون و روغن آن، گوشت ماهی، مصرف سبزیجات، پرتقال،آب انجیر و خود انجیر، انگور با هسته، انار،خربزه، هندوانه، کیوی .البته میوه ها همه شادابی می آورند و سموم را از منافذ بدن خارج  و زمینه را برای رشد باید های سلامتی مستعد می سازند. و اما نباید هایی که سیستم ایمنی را از کار می اندازند، مصرف زیاد، انواع مواد قندی به خصوص شکر می باشد و نوشابه های گاز دار و مانند آن.

این را بدنید که اگر سیستم تقویت شده بدن در پیشگیری از پوکی و درمان  استخوان  اثر قطعی نداشته باشد. ولی به طور قطع از عوارض پوکی استخوان جلو گیری خواهد کرد. مانند  بی حالی در راه رفتن...، زود خسته شدن،و...

این را اضافه کنم. اگر با بیماری سر و کار دارید که به بیماری واگیر دار مبتلا می باشد، یا بیماری ویروسی در حال انتشار است و کلاً شرایط طوری است که احتمال سرایت بیماری... هست. اولین کاری که می کنید آب و غذایی که می خواهید استفاده کنید حتماً آب لیمو اضافه کنید، پیاز خام سفید( باشد بهتر است)، استفاده کنید.حد اقل روزی یک وعده هندوانه و یا کاهو استفاده کنید، مایعات گو نا گون را بیشتر کنید تا آلودگی ها و سموم از منافذ بدن همراه آب خارج شود

                          برای درمان چند بیماری چه کنیم؟                

یعنی اگر به چندین بیماری مبتلا هستید و نمیتوانید برای مشکل پوکی استخوان و... رژیم غذایی را رعایت کنید. بهترین راه ممکن این است، که رفتار درمانی را جایگزین کنید. قبلا گفتیم بهترین راه پیشگیری و درمان پوکی استخوان  پیاده  روی، ورزش های نر مشی، کششی و تنفسی که ورزش «یوگا» به آن گفته می  شود، برای هر نوع بیماری مفید  است. نیز کوه نور دی، مسافرت...، و از همه مهم تر، از خورشید در مانی...  که این ها نه هزینه دارند و نه عوارضی. در مورد رفتار درمانی دو کتاب به عنوان رفتار درمانی اول و دوم دارم که هر کدام  دارای 30 مورد  در بر دارند.

صرف نظر از پوکی استخوان شما هر بیماری داشته باشید، این نوع رفتار درمانی بهترین راه مبارزه  با همه بیماری ها می باشد. لذا در مورد تنظیم غذا برای کسانی که به چند بیماری مبتلا هستند در وبلاگ داریم، ولی همان جا هم توصیه شده چون رعایت تنظیم غذا هم خیلی راحت نیست، و هم  هر کس نمیتواند در حد لازم موفق باشد. بنا براین بهترین راه کمکی به کار های دیگر، در رژیم غذا. از همه مهم تر رفتار درمانی مانند ورزش، و... می باشد که از جمله ورزش برای هر نوع بیماری زیاد توصیه شده است. اصلاً بیماری نیست که ورزش در آن نقش نداشته باشد. به خصوص زخم معده، فشار خون ، بیماری قلبی، دیابت،آرتروز، دیسک کمر، سرطان، افسردگی،...که البته هر کدام ورزش خاص خود را دارد. که باید از ورزشکاران و مربیان ورزش بپرسید چون لازم و بهتر نتیجه می هد.

علاوه بر رفتار درمانی که بیش از دهها نوع رفتار درمانی داریم، غذا های ترکیبی هم بسیار با اهمیت می باشند. شما اگر چند غذای نا ساز گار را در غذا های خود اضافه کنید، هم غذا ها اثر مضر یک دیگر را دفع و متعادل می کنند. هم  غذای نا ساز گار در حدی نیست که ضرر  برساند و هم استمرار ندارد. شما گاهی ازآن غذای نا ساز گار را به خاطر جهاتی کمی داخل غذای اصلی می کنید چون بدن به همه مواد غذایی نیاز حتمی دارد. البته که باشد به جایی ضرر نمیزند ولو زهر مار باشد!؟ چون با چند غذای سازگار صرف می شود. اصلاً حدیث داریم.غذای مضر، کم و گاهی مشکل ندارد و در مورد غذا های مانند پنیر و گردو، گفته می شود این ها را با استفاده کنید تا اثر بد یک دیگر را دفع کنند؛ مانند ماست و خرما و دهها مورد دیگر. در مورد محسنات غذای های ترکیبی در وبلاگ مفصل توضیح  داده شده مراجعه کنید. به همین جهت مردم  ژاپن در روز از چهل نوع غذا استفاده می کنند، و سرانه استفاده آنها 70 نوع غذا ولی ایران 14می باشد!؟          

                                                                                                پیشگیری از جوجه تیغی ها

معنی پیشگیری این است که تا جوجه تیغی ها  سرزمین سالم  ما را اشغال نکره اند  به فکری جلوی از این مهمان های نا خوانه باشیم. از چه وقت؟ زن بار دار اگر قبل از به دنیا آمدنش پدر و مادر این دستورات فوق را رعایت کرده باشند گمان نمیی کنم یک در صد آنها گرفتار جوجه تیغی ها مهمان نا خوانده شوند. به نظرم تنها در همین باره، اگر یک کتاب بنویسند کم است؟چون هر بلایی برسر نسل بشر بیاید از همان دوران بذر پاشی انسان است. مادری که در خانه ای به دنیا آمده که دستورات لازم  رعایت نشده، بذر پاشی در این سر زمین  چه خواهد شده؟ جواب چیست؟ خود شما بعد از چند دقیقه فکر کردن  بفر مایید چیست. حتی مادری که بار دار است دستورات را رعایت نکرده باشد دستورات پزشک متخصص چگونه این جوجه تیغی ها و مهمان نا خوانده را از این سر زمین خارج  بیرون کنند؟چرا هرچه پزشک،... بهتر و بیشتر می شود  بیماری ها روز به روز زیاد تر می شود؟ جواب همین یک کتاب مفصل میشود شما بفرمایید چه طور؟ .بماند. والسلام:                                                                            

         عبد الحسین نجفی

مراه: 09368550280